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        紧接着是半个小时的慢跑热身，随后一起到食堂用早餐。

        7点半准时在主楼的多功能室上理论课，课程持续两个小时。

        然后是两个小时的力量、心肺激活训练。

        中午午饭加午休两个小时，下午则要进行赛艇专项训练，总计4个小时。

        晚饭加自由活动两个小时，晚间训练一个半小时，10点半准时上床熄灯。

        大概的计划就是这样，出现特殊情况随时调整，大家有什么意见？”

        能有什么意见？他们最想问的是：这该死的挑战什么时候是个头啊？

        梁栋这个表率还是起到作用了，率先摇摇头：“没意见~”

        废话，他要是有意见，成员们的意见就更大了。

        “好，既然如此，那就先跑起来。

        不要求你们跟上大部队的速度，但中间不能停，半个小时一分钟都不能少。”

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