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        大腿蹬地通过臀部和胯部的扭转将力量最大程度砸向目标，这就是重击的秘诀。

        沙袋训练，陈天霖和这个拳击天才的差别就显现出来了，陈天霖的拳头力量恐怕连雷金纳德的三分之一都没有，但是也把沙袋打得左右摇摆。

        重拳需要去洗爆发，加上反作用力的冲击，对大腿肌肉的负担很大，所以打完沙袋，每天还有1小时固定的单车训练，目的是强化心肺功能和进一步提高大腿肌肉的强度。

        下午5点，开始力量素质的训练。

        楼上新买的健身器材对雷金纳德的肌肉做有针对的训练，并且采用高次数循环训练，将力量训练分成了10组，完成10组循环之后。进行对颈部肌肉和身体柔韧性的训练，粗壮的脖子可以减少重拳对脑部产生的震荡，抵御强大对手的重拳。

        晚上7点，依然是牛排和面食，加上橙汁。

        8点进行一些轻强度的恢复训练，结束了一天的训练过程。

        陈天霖在卡普卡的时候，海怪对他的训练远比这种专业训练残酷，晚上还要接受琳达的枪械训练，所以在坚持拳击训练的过程并没有给他带来太大的负担。

        哈金看过陈天霖挥拳之后，还饶有兴趣的问他有没有兴趣加入轻、羽量级的比赛，陈天霖笑着拒绝了，他只是不想浪费时间，学习每一个可以用得到的技能。

        这也是海怪一直强调的，只有不断的学习，才能应对各种突发的情况。

        “你永远不知道下一分钟会发生什么！所以你必须努力学习你可以学到的一切技能。”这是海怪的原话。

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