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        减肥期间，水果蔬菜还有蛋白质都是不能少的。既要做到低碳低热量，又要做到营养健康。

        当然，除了食疗和录制节目的运动量之外，董千亦还会格外坚持夜跑。每天最低半个小时到一个小时之间。

        有的时候，许文老师没什么事，也会专门过来跟董千亦一起跑。

        起初几天，董千亦是真的觉得很辛苦。因为她脚小，才35码，而体重超过一百八十斤。她的双脚几乎承受不住她的体重。别说跑步了，走路超过半个小时都会喘。

        所以一开始，她并没有强迫自己做太多的剧烈运动，慢跑，快走，亦或者做减肥操。

        如此坚持了一个月之后，她已经能坚持夜跑五十分钟了。

        关于运动这件事，也是要慢慢习惯的。

        参加《快乐减肥吧》录制的第三十五天，董千亦还是照常去摄影棚集合。

        这一次，节目里所有的嘉宾都看出了董千亦的变化。

        董千亦再一次上称的时候，足足减掉了十五斤。

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